nie wiem

Trochę się pogubiłem z jedną rzecze w diecie, rozłożyłem wszystko na 5 równych posiłków czyli : B :42 T: 18 W : 57 Teraz pytanie czy takie zbilansowane posiłki jeść 5 razy dziennie ....? Czy manipulować że na przykład sporo tłuszczu + białka z rana a węgle + białko na noc. Wiem że dobowy bilans musi się zgadzać, tu nie ma wątpliwości.... Zmieniony [...]

1 plan: Plecy: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie- szerokim uchwytem 10x8 Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 10x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12x10 2 plan: Plecy: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Plecy: [...]

Tańczeniem...skakaniem nic nie zdziałasz...wiem to po sobie. Przeczytaj regulamin.

Redu tydzień. Przed wakacjami 2016 zjechałem z 96 na 79. Od wakacji cwiczylem rekreacyjnie split, bez głowy. Przytylem z 79 na 96. Miesiąc pracy z trenerem personalnym w listopadzie 2016 i ćwiczenia wielostawowe opanowane do perfekcji. Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza [...]

Nie rozumiecie mnie. Jezeli nie prosze o rade w kwestii diety to nie znaczy ze jej nie wprowadzilam. Pytam o to na temat czego jeszcze nie wiele wiem

tresc napisana przeze mnie jakies 2 tygodnie temu - nie chce mi sie pisac dwa razy: "A wiesz co jest najlepsze. Że jestem na masie: trening - masa, Dieta - na mase do tego biore SWG 4000 i HMB i poprostu nie myslalem ze ten suplement ma taka moc w pasie mi nic nie idzie nawet zaczynaja sie wahania w obwodzie pasa ale w dol :) a mase ktora [...]

1. nie jedz musli z jogurtem naturalnym bo to w sumie gowniany posilek (laktoza z jogurtu powoduje wyrzut insuliny a insulina jest hormonem ktory jest potrzebny ale nie na redukcji tylko na robieniu masy), poza tym musli w sklepach co tu duzo mowic - zazwyczaj jest gowniane 2. nie jedz musli z jogurtem naturalnym szczegolnie w czasie kolacji bo od [...]

no ja sie teraz kloje co 2 dni, bardziej mnie wkurza te odliczanie co 3dni, co 5 dni....Wole bic np 2 razy w tygodniu: poniedzialek, czwartek, albo e2d. Wtedy pamietam kiedy bilem/mam bic i sie nie zastanawiam i nie odliczam. Ale wiem, ze dla niektórych to zaden problem. Mnie wkvvvrvia ;)

spoko o ile wiem bul radzi sobie w dzielny sposob z brakami w apetycie a kolo 100 kg w formie nie wzielo sie z powietrza a fakt na MCT nie reaguje dobrze - lepieje na kokosowy olej, ale nie podszedl smakowo a w tym przypadku to jak wiemy podstawa wiec trza bylo inaczej obejsc braki w apetycie

Wiem że wystarczy, niemniej nie posiadam piłki, i wolę uniknąć jej zakupu, jeżeli mogę zastąpić ją taką kulą, którą na stanie posiadam (nie jest to kula do rzucania, tylko zwykły kulisty kawałek metalu :). Przedstawie ogólnie swój plan treningu dodatkowego, pod szlifowanie ogółu podstaw (raz w tygodniu): 1. Ćwiczenia szybkościowo koordynacyjne na [...]

nie mam jak Cie przekonac wiec nie musisz wierzyc ale ja i tak wiem swoje :) a z Twoim kuzynem chodze razem do klasy :)

dzieki chlopaki.Wiem ze ten koles nie jest jakis za***isty ale chcialem zbyscie mniej wiecej znali moj cel treningu:)

[...] mało ale czytałem że kreatyna jest idealna w sportach siłowo-szybkościowych (sprinterzy) a przy dłuższych biegach może nawet "szkodzić" a po co Ci ta kreatyna do takiego biegania? Czytanie ze zrozumieniem się kłania.Linxus nie pisał że chce kreatynę tylko Cregg zapytał czy ją bierze. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-09-02 20:40:59

Larry to Larry A Ty to Ty Powołaj się na Ronniego, będzie jeszcze lepiej %-) Sam mam 185 cm Wiec doskonale wiem jak to jest mieć daną wagę przy tym wzroście Ale widzę, że i tak nie przyjmujesz tego co pisze Takze w tym momencie koncze Mimo wszystko powodzenia w startach

wiem że nie cudowny ale chce zrobic jak najwiekszy postęp a z końcem cyklu poprostu nie odctawie kreatyny

wiem ze wino nie pali.. ale czy polaczenie winka z odzywkami bedzie dobrym rozwiazaniem... diete mam juz opracowana

Pewnie że bym wolał jechać na naturalnych rzeczach jak np magnez lub czosnek ale czy one obniżą tak skutecznie jak bisocard??? A dlaczego go brac 3h przed treningiem?? W zeszłym roku jak byłem na cyklonie i raz wieczorkiem zmierzyłem sobie cisnienie to było 160/120. Wg mnie jest to wiele za duzo bo górna granica prawidłowego jest 130/90. Więc [...]

Melatonina na mnie nie działa, ale z tego co wiem na większość tak... Można spróbować melatoniny plus gaba to powinno pomóc zasnąć i "wydajniej" spać. Samo gaba raczej nie pomoże zasnąć

Ale dlaczego głupoty ?? i 5 kg w 2 tygodnie! nie w tydzień :) jem normalnie tylko bardzo ograniczone węglowodany i wiem o tym że jeśli jest szybka utrata wagi to organizm zareaguje tym ze nic tej wagi zaraz nie ruszy dlatego raz w tygodniu (weekend) jest dzień uzupełnienia węglowadanów czyli porządny obiad pizze tak żeby załadować wegla za cały [...]

mi pierwsze co to zależy żeby zbić wagę i to widocznie :) bo w parę mieś przybyło mi ponad 15 kg więc tak być nie może :D najpierw waga potem się będę martwił o mięśnie wiem że zbyt profesionalne to nie jest ale jestem amatorem :D